Hi~ o(*￣▽￣*)ブ~小伙伴们，我是岳岳子~
很快啊，2021年的上半年“啪”的一下就这么过去了。
进入七月，复习任务加重，学习压力骤增，22考研er们即将进入到第一个考研备考疲惫期。无心学习、没有状态、天气太热效率不高……都很容易动摇大家的考研心。
事实就是这样，从开始一直到考完最后一门之前，有一波一波的考研人选择了放弃。根据2020考研的弃考数据，每年的平均弃考率约为11%左右。而弃考的第一个高峰就是在暑假！
那岳岳子作为一个考研过来人，今天就要帮小伙伴调整心态，让你顺利度过瓶颈期！
1、放个小假
结束了忙碌的期末考试周后，不少同学还没来得及喘口气就强迫着自己将注意力投放到考研备考中去了。随之而来的不是拼命抓时间的充实感，反而让小伙伴们有一种“厌学”心理。
no no no！
岳岳子认为，不妨在暑期复习开始前，给自己放个小假。好多小伙伴在解决了期末复习(其实是预习)以及是否留校等难题，以及可能存在的实习报告与学年论文后，都会有一个不应期。我们心理上会释放出一种“我要休息一下”的信号，进而排斥学习，找不到状态。
考研备战就像马拉松，一两天的休息并不是不可行的。如果能够通过适当的调整让后期更有活力，那么这个时间就“浪费”的很值得。
当你玩得尽兴，甚至是玩到不想玩了，自然就会收敛心神，转身进入备战状态了。而在“假期”阶段，我们也可以适时地提前处理一些暑期“杂事”，让后面的学习更为专注，效率更高(单词与专业课的背诵最好不要中断哦，保持状态即可)。
2、设立阶段性目标
有很多小伙伴们由于自己的进度与设立的目标存在一定的差距，就陷入了一种焦虑情绪当中。然而焦虑只会让我们的学习更加低效，反而没法按时定量地完成学习任务。
其实我们更要看到自己的进步，给予自己一个正反馈。在完成一定的目标后，内心给自己一个鼓励，回望自己完成的学习进度时能够获得充分的满足感。只有这样，你才能获得动力，去持续进行高强度的学习。
除此之外，我们也不必要设定每日目标甚至每小时必须完成目标，将任务卡得太死，有一丁点的“未完成”就会造成心理防线的崩溃。学习状态是一个弹性的事物，在漫长的考研备战中，它总会有起有落。我们只需要在状态不好时完成底线目标，状态好时多学一些，最后能够顺利完成阶段目标就完全ok。
PS.岳岳子也要说明，现在铺天盖地的学习进度表可能会造成同学们的焦躁情绪。BUT！这些只是参考，并不是说没有按照这种方式完成/没有到达这个进度就考不上研了。
每个人的学习方法不同，掌握知识的方式不同，背两遍书/刷两套题后的掌握程度也有所差异。我们只要坚信自己在不断进步，持续输出，就一定能够成功！
3、重视考研环境
好多小伙伴们在学习过程中很容易就忽略了这一点！学习环境不仅是学习那段时间的环境，而是包括你整个学习阶段的周围环境，比如寝室环境、图书馆环境以及人身环境等。
在学习时段内，同学们可以选择一个较为清净以及固定的地方进行学习，不容易被打搅的同时也可以让自己迅速进入状态(俊男靓女也有可能因此收获一段甜甜的双向奔赴恋爱？)。
如果是不具备条件的往届生，也可以选择在家复习或者选择咱们聚创考研的寄宿学校鸭。尽量与周围的琐事分隔开，将娱乐工具比如手机、电脑、ipad等放的远远的，提高自制力。
当然，你的课余时间的环境也同样非常重要。比如，寝室室友可能在生活作息上与你有差异，让你没法调整到良好的作息习惯。我们除了可以购置耳塞、眼罩等助眠工具外，也应该及早与他们沟通，表清自己的诉求，必要时可以组建考研寝室，全力冲刺。
除此之外，我们也应该及时理清身边的人际关系。如果你还因为你的男朋友/女朋友天天吵架而缺乏复习精力，那就趁早解决&“say goodbye”吧~毕竟——考研上岸才是第一原则呢！
4、坚持坚持再坚持！
考研是一个要长期坚持的事情，路上要遇到的困难很多，诱惑和阻碍也很多，我们只有坚持下去，才能完成心之所愿。
在感觉到自己状态不佳时，尝试着丢掉手机与娱乐工具。脑海里告诫自己，哪怕自己硬熬两个小时，也是比不学习要处于一个更领先的地位。考研除了考的是大家的学术水平，更多的也是在考察同学们的心理能力、努力程度与抗压水平。
同样的，我们也可以通过短期高效率的学习来进行状态调整。比如往常是每天十个小时的备战复习，现在可以缩短到六个小时专注学习，尽可能地完成规定任务。在进行几次专注训练后，相信你的状态也会成功回归的~
坚信自己一定能够上岸，在挣扎中也要继续向前迈步。记住，life’s a struggle。努力下去，你一定可以得到你想要的！
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