压力管理培训课程(压力管理培训课程ppt)
1* 压力是什么
压力对于孩子们来说是个很平常的事情，但压力也分几种类型。
正向压力能促进孩子的成长，让他们能更有承担能力。比如：孩子正在筹备喜剧表演等。偶尔需要鼓励与支持。
2. 可承受压力如果只在相对短暂的时间里出现，同时成年人提供支持，孩子足够时间来应对和恢复元气，那么压力可增加孩子韧性。
比如：孩子耳闻目睹了父母的时而争执，快要离婚了，但父母能和孩子沟通，并且
不是每天吵架，那孩子有时间缓冲和应对。
3. 过大压力，缺乏支持情况下，应激系统被严重的、频繁或长期激活，那么孩子可
能造成心理问题。
比如：日复一日地经历某种压力场景，每天都是应付不来的学习压力；或者目睹了严重的侵害性事件。
面对较大压力，孩子们可能会出现注意力不集中等等不舒服感受。还可能被担忧、恐惧等感受“套住”，而无法聚焦和专注于学习甚至生活。长期过度压力，肾上腺素持续走高，可能给孩子脑内留下“疤痕”。
有许多想法会困扰孩子。
比如：面对学习的压力，他可能在考虑要不要放弃，该如何去面对压力源。
比如：面对人际压力，他可能在思考对错，担忧别人对自己的看法，或者责怪别人不该那么对自己，也可能苛责自己不该那样说。
这些困惑与想法没有得到支持与帮助时，孩子会通过学到或者看到的方式去处理。糟糕的情况可能就是逃避困难，甚至不想上学。
2* 父母们怎么办
1、如果压力远超孩子承受能力，父母们的“爸妈力”真的是积极的支持，当然能留一丢丢空间给孩子处理那更好，这是他学习的过程。
2、孩子日常的困扰压力，孩子自己没有学会处理，有求助，那确实就需要父母教孩子去面对去处理了，耐心一点地教就行，过程中给予肯定与认可最好。
孩子们的求助信号有些比较隐晦，比如：与父母沟通人际问题、学习问题等，明显感觉孩子处理不来时，就是求助。
若家长不确定，可以问问孩子是否需要帮助。
注：要使得压力带给孩子更多的成长和压力韧性，交还一定“控制权”必不可少，这个控制权包含时间上的，也包含可操作的空间。
压力应急指南
专注于当下
孩子们自主专注力有限，但感兴趣的活动容易专注
孩子们讲不清楚内心的困惑，画画是也是一种内在情绪表达方式。
当然大点的孩子，还可以引导专注于吃饭、洗澡等日常的事情。孩子不能专注时，与孩子一起练习。
这部分说起来容易，做起来难，我们可以像教一项新技能一样教孩子。练习越多，这部分的“肌肉”就越发达。
2. 呼吸练习（适于大龄孩子与成人）
首先关注自己的感受与想法
参考：
《自驱型成长》——威廉·斯蒂克斯鲁德
《压力之下，择要事为之》——西安交通大学医学部护理学
