考研一天玩多久手机(考研怎么戒掉手机)

2022-04-06 02:39:46 来源:

现在手机几乎成为了大家生活的一部分,手机提供的各种“表层娱乐”占据了大家很多的时间。

有时候在图书馆复习做题,总是管不住手,想看看手机,看看有没有人发来新消息。渐渐地拿起手机就刷起了朋友圈、微博、小视频……

不知道大家有没有这种情况,如果有的话,不妨试试下面几个方法。

为什么要戒掉手机?

对于考研人来说,手机就是生命之火,欲望之光,很多人都非常依赖手机。但大部分同学应该都不会记得一个月前刷手机的内容,甚至连印象都没有,宝贵的注意力就是这样被浪费的。

每天高度集中注意力的时间真的很短,如果不珍惜好它,结果注定不美好。再看下你手机上下载的那些APP,哪个不是注意力杀手?都是为了收割你的注意力,而留给我们自己的只剩下了沉迷手机无法自拔。

科学戒手机妙招

1.开始前就打住

一旦不经意打开锁屏,很多人就进入了无意识玩手机的状态,一发不可收拾。所以我们要意识到,任何行为永远都有一个开端,如果能在开端就解决问题,后面的无意识失控也就再无发生的可能。

在每个行为开始前先强行打住,然后主动用大脑提醒自己:记住!你永远都有选择!然后问自己,我们正面对的这件事,做还是不做?稍作思考,选择对的答案直接去做。

2.分时间段带手机

如果自律性不强的同学,可以分阶段拿手机,具体的操作就是:选择一个效率比较低的学习时段,带上手机去学习,然后在这个时间段内把需要查的资料统一查好。这样就可以把手机对学习效率的影响降到最低,也可以将学习效率低的时段拉到满(查资料、看手机比较不容易走神)。

3.卸载掉娱乐软件

其实,考研的时候很多软件是没什么用的,最后也获取不到什么有用的信息。我们在考研复习时,可以暂时卸掉一些APP,比如游戏、音频类APP。因为很多人有手机依赖症,原因是自制力不强,一旦打起游戏,看起短视频,就根本停不下来。既然自制力一时半会儿不能锻炼好,我们就把这些比较占用时间的APP给卸掉。

4.不带手机去学习

实在是手机依赖太严重,或者是自制力比较差的考研人,可以先尝试不带手机去学习。虽然说不带手机去学习有时候想查资料会不方便,但是对于这类友友来说,带手机去实在太影响学习了。可以尝试先不带手机去学习一段时间,等手机依赖没那么严重了,再尝试其他的“疗法”。

5.每天做好复习规划

有了计划才有方向,大家可以在每天晚上睡觉前给自己制定明日的学习计划表。结合自身情况,详细列出什么时间做什么事情。这样可以减少对手机的依赖。该学习时学习,该休息时休息。

考研需要坚持初心,有一种始终如一、善始善终的魄力,不达目的决不罢休。而要想实现自己的目标,就需要自律了。