节后综合症(节后综合症主要存在哪些心理)
在漫长的没有边际的，工作中，突然给咱们多放几天假，有了一个小长假，觉得生活都变好了，这几天时间我们可以尽情的水，尽情的吃，尽情的玩儿，但是在节后，人们往往没有办法及时的调控自己的情绪，进入到工作状态，对于这种节后综合症，我们应该如何更好的调理呢？
小长假过去了，经历了一段旅途的奔波之后再度回到工作岗位上，不少人都会出现各种不适应，莫名的恐慌，身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中，厌倦工作等，这些都是节后综合症。假期模式关闭，上班族应该如何消除节后综合症?四大症状，轻松调整。
节后综合征常见的主要有三种表现如下：
生物钟紊乱：长假期间，很多人会通宵聚会，白天又补眠，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱;
恐惧上班：经过接连几天的放松，很多市民到了上班前一天甚至前两三天开始出现焦虑、烦躁等情绪;
轻度忧郁：假期中，许多儿时朋友同学聚在一起，聚会潮一波接着一波，兴奋之后，又要回归枯燥的工作，许多人感到孤单、无聊，甚至出现轻微忧郁情绪。
如何预防节后综合症
一是采取补救措施，把生物钟调整正常。早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。
二是调整心理，尽快收心。可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。
三是做好自我调节。如多阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划。
四是做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。
五是调整饮食，尽快恢复体力。心理疲劳多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。
六是遵从医嘱，做好节后检查。必要时可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除恐惧。特别是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人们，节后最好到医院进行体检，或做必要的药物调节。
通过上文的介绍，我们可以了解到，调节节后综合症最根本的还是要从心理上进行调节，除此之外，还要在饮食上进行一定的改变，最好是可以做适量的运动，这样可以让我们的精神更加的振奋，当然最为重要的一点是在，假期即将结束之前，慢慢的调整自己的心态。
