对于考研的学生来说，最大的劲敌就是自己，尤其是自己的心态，很多考生觉得，考研就像是参加高考一样，只不过题目会变得严一些。
还有的考生会自己给自己施加很大的压力，不管做什么都要紧绷着神经，不愿意放松，让自己处于高度紧张状态。实际上这两种心态都是比较偏激的。
而这两种情况都会造成考前焦虑，或者是莫名的失落感，为什么在考研期间，心态会出现“过山车”似的变化？总是调整不好状态，到底哪里出了问题？
备考阶段为何会出现情绪焦虑？
其实出现考前焦虑是一件很平常的事情，每个人可能都会经历，只是程度不同，所以有时候要客观的面对，纵容分析问题，才能从根本上解决问题。
对考研结果的不确定感
有的学生会觉得，自己为考研付出了很多的努力，但是面对很多的竞争对手，不知道自己能否成功上岸，以至于在努力到精疲力尽的时候，就会怀疑自己的选择，质疑自己努力的结果。
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长此以往，或是周期反复，就会出现情绪焦虑，对未来没办法掌控，心态渐渐失衡，没办法进入到备考状态。有60%的学生在考试之前会经历一个“什么都学不会”的阶段，这个阶段也是很迷茫，很纠结的阶段，更是必经的阶段。
没有坚持每天的计划
学习不是难事，但是坚持学习是难事，坚持每天都有规律的学习，更是一种难得的品质，所以，很多学生会因为外界的干扰，分散了自己的注意力，没有把精神集中的时间段用来学习，或者是总有琐碎的事情要处理，这样就会显得忙忙碌碌，学习效率低，学习结果不佳。
偶然发现了一些优秀者
很多人都愿意互相比较，在考研期间，无意间刷到的学霸视频，或者是身边有经验的人，考生就会不自觉地进行比较，在比较中，就会制造焦虑情绪，出现莫名的恐惧感。
考生会不自觉地觉得自己不够好，自己不够强，如果经常这样想，自己真的就没办法集中精力备考了，直接影响心态。
适当的焦虑有没有好处？这2点要清楚
不要持续的焦虑，短暂的焦虑没问题
每个人面对考试，都会有一些紧张，可能适度的紧张会让精神集中，学习效率变高，所以，如果仅仅是偶尔出现了焦虑，或者是情绪低落，请不要担心，可以想停下来，想一想到底是哪个地方让自己不顺心，产生了焦虑感？应该怎样处理焦虑呢？是喝喝茶，还是散散心，还是睡一觉。
如果长时间处在焦虑期，可能就要暂缓备考计划，在家好好调整身心，不要强求自己做某件事，把心态调整好，再去行动。
焦虑本身促使人成长
焦虑代表对这件事情重视，也代表自己想要做出改变，所以在备考时，如果焦虑的时候，请尽快找到适合自己的方式，把手头的事情最好规划，然后立即行动。
很多事情都禁不起耽搁，越是耽搁可能未完成感越强，心里就会不舒服，所以“立即行动”别为自己的懒惰找借口想到了就去做，不想做的就停止一会，这不是随性，而是果断行事。
消除焦虑的小技巧，这点要知道
消除焦虑的小技巧就是积极的暂停，积极暂停的前提是要对自己保持察觉，知道自己何时会产生焦虑低落的情绪，在即将出现的时候，马上调整状态，分散一下注意力。
有时候，如果觉得注意力不集中，就把时间分成几个小份儿，然后一段一段去完成，形成自己的学习节奏。不要总去和别人比较，而是和自己进行比较，看看今天的自己有没有新的收获，有没有比昨天收获更多的经验。
写在最后：有90%的学生说，在复习到最后的时候，就已经不再惧怕考试结果，更加珍惜的是备考这段时光，因为这段时间是需要不断沉淀的，不断更新自己观念的，思想在进步，行为在前行，而且还会让自己的认知提升一大截。
所以，请坚持自己的想法，选择考研就要从一开始把自己的心态摆平，找准自己的目标，锁定自己的目标院校，认真钻研自己的专业内容，这样才会有备无患，在考试的时候，从容淡定地通关，实现自己的考研目标。
今日话题：您是怎样调整自己的考研备考心态的？
