静脉曲张患者朋友们日常做好以下预防措施,减少静脉曲张并发症:
(一)坚持清淡饮食,降低血栓风险
减少油腻、高脂肪、高热量食物的摄入,如油炸食品、动物内脏、肥肉等,这类食物易导致血液黏稠度升高,增加血栓形成概率。多选择新鲜蔬菜(如菠菜、芹菜、西兰花)和水果(如苹果、橙子、蓝莓),它们富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于调节血脂、改善血液循环。同时,严格控制盐分摄入,每日食盐用量不超过 5g,避免因食物过咸导致静脉血压升高,加重下肢血管负担。
(二)保证均衡营养,预防便秘影响
优先选择富含膳食纤维的食物,如全麦面包、燕麦、玉米、豆类等,膳食纤维能促进肠道蠕动,预防便秘。对静脉曲张患者而言,便秘时腹压增加,会导致进入浅静脉的血液增多,可能加重静脉曲张症状。此外,适量摄入坚果(如核桃、杏仁)、深海鱼类(如三文鱼、鳕鱼)等富含不饱和脂肪酸的食物,不饱和脂肪酸可调节血脂、保护血管内皮,助力维持血管健康。
(三)控制体重,减轻下肢压力
避免暴饮暴食,养成规律的饮食习惯,通过合理饮食搭配和适度运动,将体重控制在适宜范围(可根据身高计算 BMI,维持在 18.5-23.9 之间)。体重过重会直接增加下肢血管的压力,影响血液回流,不利于病情恢复,甚至可能导致症状加重。
二、适度运动:促进血液循环
久坐久站是下肢血管病的 “隐形杀手”,合理安排运动,改善下肢血液回流,同时避免不当运动加重病情。
(一)避免久坐久站,定时活动
长时间久坐或久站会导致下肢静脉血液回流不畅,加剧静脉曲张或血栓形成的风险。建议每坐或站 1-2 小时,就起身活动 5-10 分钟,可进行原地踮脚(双脚并拢,缓慢踮起脚尖后放下,重复 10-15 次)、简单伸展(如双腿交替伸直、弯曲,活动膝关节和踝关节)等动作;若因工作等原因不便起身,可在座位上反复进行曲踝、伸踝运动(双脚缓慢勾起,使脚尖朝向自己,保持 3-5 秒后放下,再将脚尖向下压,保持 3-5 秒,重复 15-20 次),通过小腿肌肉的收缩与放松,挤压静脉血管,促进血液回流。
(二)选择合适运动,规避风险项目
推荐进行低强度、能活动下肢的运动,如散步(每日 30-45 分钟,速度适中,避免过快或过慢)、骑自行车(选择平地骑行,避免爬坡,每次 20-30 分钟)、慢跑(根据自身情况调整速度,以不感到疲劳为宜)、游泳(游泳时水的浮力可减轻下肢负担,同时全身运动能促进血液循环,是下肢血管病患者的理想运动方式)、踝泵运动(除坐姿外,还可在平躺时进行,双腿伸直,交替进行曲踝、伸踝和旋转脚踝的动作,每次 10-15 分钟,每日 2-3 次)。需避免举重、深蹲、负重练习等增加下肢静脉压力的运动,这类运动可能导致下肢静脉扩张,加重病情。
三、日常护理:细节守护血管健康
日常护理的好坏直接影响下肢血管病的恢复效果,节后需格外注重保暖、清洁等细节,避免不良因素刺激血管。
(一)注重保暖,避免血管收缩
下肢血管病患者对寒冷刺激较为敏感,低温易导致血管收缩、血压升高,影响血液流通。日常需根据气温变化及时增加衣物,尤其注意下肢保暖,可选择穿保暖性好的袜子(如棉质袜子,避免过紧影响血液循环);在室内时,保持居室温度在 20-24℃,若空气干燥,可使用加湿器将室内湿度维持在 40%-60%,避免干燥环境刺激皮肤和血管。
(二)睡前泡脚,缓解疲劳促循环
每晚睡前用热水泡脚,能促进下肢血液循环,缓解下肢酸胀、疲劳等不适。泡脚时水温控制在 38-42℃(可用温度计测量,避免凭感觉判断导致水温过高),泡脚时间为 15-20 分钟,以身体微微出汗为宜。泡脚后用柔软的毛巾轻轻擦干双脚,尤其是脚趾缝,保持脚部干燥,预防皮肤感染。
(三)避免烤火,降低溃疡风险
下肢静脉曲张患者需特别注意避免烤火(包括使用电暖器、烤火炉等直接烘烤下肢)。烤火会使下肢血管扩张,加剧静脉壁压力,可能导致静脉血栓形成,同时高温会损伤皮肤屏障,增加局部皮肤溃疡的发生风险。若感觉下肢寒冷,可通过穿保暖衣物、泡脚等方式保暖,而非直接烤火。
济南中医静脉曲张医院(原济南中医脉管炎医院),经过十余年的建设和发展已经成为一家医资力量雄厚,技术水平过硬,设备先进,诊疗环境优良的,集预防、医疗、保健、教学、科研为一体的现代化专科医院,更是山东省立第三医院医联体合作医院、山东大学齐鲁医院分级诊疗合作医院、全国唯一一家二级静脉曲张专科医院、齐鲁中医药研究院、全国医保联网定点医院。
诊疗范围:下肢静脉曲张、老烂腿(臁疮腿)、褥疮(压疮)、动脉硬化闭塞症、脉管炎、静脉血栓、静脉炎、糖尿病足、雷诺氏综合征、精索静脉曲张等下肢周围血管疾病。
医院以精湛的医术、规范的诊疗技术和优质的医疗服务为根本基础,与山东省立第三医院、齐鲁中医药研究院、山东大学齐鲁医院等多家医疗机构建立起资源共享,互惠互赢的协作机制,相互提供全方位的医疗资源、先进的管理经验以及精湛的诊疗技术支持,不断改善各方就医条件,努力提升诊疗技术、提高服务质量,最大限度带动和提升医院的医疗管理和服务水平,并在院内开设山东省立张十一医生工作室、齐鲁吴小鹏医生工作室,优化医疗资源结构布局,推动基本公共服务均等化,满足不同层次患者的就医需求。
齐鲁中医药研究院与我院联合共同致力于下肢溃疡的临床研究与修复,结合自己多年的经验,为脉管炎、老烂腿、压力性损伤(压疮、褥疮)、创伤性溃疡、术后慢性难愈合创面等下肢溃疡患者提供个体化的治疗与康复指导,也便于集中研究下肢慢性溃疡专家学者,举办学术沙龙,集思广益,交流学术,深入研究行之有效的溃疡治疗方案。如果您还有关于周围血管病的问题需要了解,可以拨打医生办公室电话:0531-62336666进行咨询,也可以到济南市历城区祝舜路118号进行面诊咨询。(文章图片来源于网络,仅供参考)
