现今,随着人们生活水平的提高,大部分人越来越趋向于久坐、少动的生活方式。而这种不良的生活习惯不仅会导致身体肥胖,还会增加血栓的发生率。
据悉,血栓是一种非常危险的疾病,如果不及时治疗,会导致血管阻塞,严重者将引发肺栓塞,直接危及生命。
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众所周知,面对血栓,常规的预防措施包括运动、饮食、放松心情等,但运动往往是预防血栓最为重要的一环。需要注意的是,也不是所有的运动都可以很好地预防血栓。
因此,接下来济南中医静脉曲张医院将为大家介绍三种最适宜预防血栓的运动方式~
01有氧运动
有氧运动是通过加速心肺功能的消耗氧气,促进新陈代谢,增强心脏功能,从而减少血栓的发生。
常见的有氧运动包括慢跑、室内有氧运动、快走、游泳、跳绳等。每次运动30分钟,每周二到三次,最好在室内进行,同时适量增加运动强度会有更好的预防效果。
02拉伸运动
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拉伸运动主要作用是增强肌肉力量、改善肌肉柔韧性、调节身体平衡,缓解肌肉疲劳和紧张,防止血栓的形成。
常见的拉伸运动包括踝泵运动、瑜伽、舞蹈、普拉提等。每次运动30分钟,每周三到四次,可以在室内或者户外进行。
03力量训练
力量训练是通过增加肌肉负荷,促进肌肉培育和增强,从而提高身体的代谢能力和免疫力,缓解血管压迫和血栓形成。常见的力量训练包括举重、器械训练、体操等。每次运动30分钟,每周两到三次,可以在室内或者健身房进行。
需要注意的是,在展开涉及剧烈运动的新计划前,需要先征询医生的意见,确保本身没有隐性心脏病或其他健康问题。另外,还要选择合适的运动方式及强度,并且注意运动的时间,只有这样才能更好达到预防血栓效果。
总之,预防血栓需要我们从生活起居中的种种方面着手,除了合理的运动外,还包括了饮食、情绪等因素。大家只有在生活中时刻注意预防血栓,才能让我们身体保持健康。
济南中医静脉曲张医院目前运用世界先进的治疗技术,替代传统治疗,并投入临床应用,在治疗静脉曲张和脉管炎上面已经达到先进水平,并得到了国内各大专家的认可,被业界人士认为是中国治疗静脉曲张以及脉管炎的开拓者和领导者。多年来已为各地众多患者解除病痛,是济南治疗静脉曲张的专科医院。
济南中医静脉曲张医院建院十余年以来,一直致力于打造静脉曲张标准化治疗规范。先后与山东大学齐鲁医院、齐鲁中医药研究院建立起资源共享,互惠互赢的分工协作机制,达成分级诊疗技术协作协议,是中国中西医结合周围血管病委员会指定的下肢溃疡临床基地。
常见治疗病种:
各种慢性难治性创面:糖尿病足、压力性损伤(压疮、褥疮)、血管性(动脉、静脉)溃疡、创伤性溃疡、术后慢性难愈合创面等;
下肢动脉系统疾病:下肢动脉粥样硬化、血栓性闭塞性脉管炎、动脉硬化性闭塞症、糖尿病周围血管病变(糖尿病足)等;
下肢静脉系统疾病如下肢静脉曲张、深静脉血栓、静脉炎、静脉瓣膜关闭不全、深静脉血栓后综合症等;
淋巴系统疾病如丹毒、淋巴水肿等;
免疫性血管炎:变应性血管炎、结节性血管炎、系统性红斑狼疮性血管炎等。
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